Tác hại của việc đi xe đạp sai cách và những sai lầm cơ bản

Tác hại của việc đi xe đạp sai – Cách đạp xe là một cách hiệu quả để cải thiện việc tập thể dục. Tuy nhiên, đạp xe sai cách sẽ gây ra phản ứng tiêu cực cho cơ thể. Tác hại của việc đi xe đạp không đúng cách rất nguy hiểm cho cả nam và nữ. Để tránh mắc phải những sai lầm cơ bản, mời bạn tham khảo bài viết chia sẻ sau đây.

Đi xe đạp sai cách có những tác hại gì?

Đạp xe là môn thể thao đòi hỏi sự vận động của toàn bộ cơ thể: tay, chân, hông, đùi và các cơ. Nếu đạp xe với cường độ quá cao hoặc tư thế ngồi sai sẽ dẫn đến đau nhức. Thậm chí, tác hại của việc đi xe đạp Việc quan hệ sai cách còn ảnh hưởng trực tiếp đến bộ phận sinh dục.

>>> Khám phá 8 mẹo đạp xe đúng cách để tăng cường sức khỏe

Đối với phụ nữ

Một nghiên cứu từ Đại học Yale (Mỹ) cho biết, phụ nữ thường xuyên đạp xe sẽ gây nhiều áp lực lên khung xương chậu. Vì đây là bộ phận tiếp xúc trực tiếp với yên xe. Do đó, bộ phận âm đạo bị cọ xát mạnh và chịu áp lực lớn, ảnh hưởng một phần đến đời sống tình dục. Quan trọng hơn, đạp xe với cường độ và tần suất liên tục còn khiến vùng kín bị viêm nhiễm, ảnh hưởng đến đường tiết niệu.

Cho nam giới

Tác hại của việc đi xe đạp Ở nam giới, nó được cho là gây vô sinh. Nhưng giả thiết này là hoàn toàn phản khoa học và vô căn cứ. Vì khi đạp xe, cơ đùi của nam giới ở tư thế khép lại do tiếp xúc và cọ xát với yên xe. Đồng thời bàn chân di chuyển lên xuống, hai bàn đạp sẽ tác động vào hai tinh hoàn.

Với tần suất thường xuyên, hai tinh hoàn bị “tấn công” liên tục. Do đó, đạp xe làm tăng nhiệt độ, làm gián đoạn quá trình sản xuất tinh hoàn. Vì thế, tác hại của việc đi xe đạp giảm số lượng tinh trùng và dẫn đến vô sinh. Nhưng, hãy nhấn mạnh rằng tỷ lệ điều này xảy ra là cực kỳ thấp và gần như không tồn tại.

Rủi ro cao hiếm gặp chỉ xảy ra ở những người đi xe đạp chuyên nghiệp. Với chế độ luyện tập hàng ngày, bạn không nên lo lắng về vấn đề này. Vừa đạp xe vừa kết hợp với chế độ nghỉ ngơi, dinh dưỡng sẽ giúp cải thiện sức khỏe một cách đáng kể.

Tác hại của việc đi xe đạp trong thời gian dài

Theo thống kê, mỗi ngày có tới 50% -60% bệnh nhân mắc bệnh viêm tuyến tiền liệt vì đạp xe sai cách. Lâu ngày, các vị trí như cột sống, xương khớp cũng bị ảnh hưởng nặng nề. Do đó, lời khuyên dành cho bạn là hãy đạp xe ở mức độ vừa phải 30 phút mỗi ngày và 3-4 lần một tuần.

Bạn cần hiểu rõ cơ thể mình để xây dựng chế độ luyện tập phù hợp. Mặt khác, vui lòng sử dụng thiết bị đạp xe tại alophuot.com để giữ cơ thể thoải mái khi đạp xe. Ngoài ra, để tránh tác hại của việc đi xe đạplúc đầu bạn nên tập nhẹ nhàng rồi điều chỉnh.

Những sai lầm cơ bản cần tránh khi đạp xe

Đạp xe tưởng chừng như rất đơn giản nhưng lại có khá nhiều nguyên tắc và kỹ thuật bạn cần hiểu. Những sai lầm khi đi xe đạp ảnh hưởng xấu đến tư thế và gây hại cho cổ và cột sống. Một số sai lầm dẫn đến tác hại của việc đi xe đạp mà bạn cần tránh như:

Điều chỉnh yên quá thấp

Yên xe là bộ phận trực tiếp ma sát và va chạm với phần mông của người cầm lái. Nếu để yên xe quá cao hoặc quá thấp sẽ gây mỏi đùi và chân. Yên xe không vừa vặn cũng gây đau lưng và đau cơ khi đạp xe. Chiều cao yên thích hợp là để hỗ trợ chân ở vị trí thấp nhất trên bàn đạp theo hướng 6h. Phần đùi gặp chân một góc 150 độ hoặc 160 độ.

Có xu hướng di chuyển phần trên cơ thể quá mức

Để tác hại của việc đạp xe không ảnh hưởng đến lưng, bạn phải giữ cho lưng vững như bản lề. Phần thân trên vẫn nằm yên đóng vai trò như dây chằng, giữ lực cho đùi. Tốc độ chuyển động của cánh tay nên theo nhịp của bàn đạp. Do đó, việc vận động phần thân trên quá mức sẽ dẫn đến những ảnh hưởng không tốt cho cơ thể.

Xu hướng nâng phần trên cơ thể quá nhiều

Tác hại của việc đạp xe còn đến từ việc kéo căng quá mức. Vai của bạn chỉ nên đạt đến mức trụ trước khi đứng lên để tăng tốc. Ngược lại, nếu dồn cả người sẽ dồn quá nhiều trọng lượng lên bánh trước và khó điều khiển. Quan trọng hơn, phần đầu bị chúc xuống gây khó khăn trong việc điều khiển xe và hạn chế tầm nhìn.

Trang phục bó sát

Các dây thần kinh ở đùi có thể bị tổn thương nếu bạn mặc quần áo chật gây khó khăn trong việc di chuyển. Vì chân là bộ phận cần nhiều lực để đạp nên trang phục cần phải thoải mái. Chưa kể, chất liệu vải denim thô ráp khi đạp xe là thủ phạm chính tác hại của việc đi xe đạp. Vì những bộ phận nhạy cảm bên dưới cơ thể rất dễ bị tổn thương. Vì vậy, bạn nên đầu tư vào một bộ trang phục đi xe đạp thể thao. Bạn có thể dễ dàng tìm được những bộ cánh phù hợp, chất lượng, giá cả phải chăng khi đến với alophuot.com.

Kích thước xe không tương thích với trọng lượng cơ thể

Quan điểm sai lầm cho rằng chọn xe cao là chắc chắn và bền. Tuy nhiên, trọng lượng và kích thước xe phù hợp với cơ thể mới là điều quan trọng. Nếu xe to và cồng kềnh, bạn phải mất nhiều công sức để điều khiển. Xe có chiều cao không phù hợp sẽ dẫn đến đau lưng, đau cột sống, mỏi cổ. Tác hại của việc đi xe đạp được sửa chữa triệt để nếu biết chọn xe phù hợp. Bạn có thể liên hệ trực tiếp với nhân viên tại cửa hàng để được hỗ trợ về vấn đề này bạn nhé.

Không bảo dưỡng xe định kỳ

Tác hại của việc đi xe đạp Nó cũng xảy ra khi bạn không bảo dưỡng ô tô thường xuyên. Trong khi, các bộ phận như phanh, bánh xe, xích, yên xe… rất dễ bị hư hỏng theo thời gian. Việc kiểm tra và sửa chữa xe giúp cho việc đạp xe nhanh hơn và ít xảy ra lỗi hơn trong quá trình di chuyển. Những sai lầm cơ bản dẫn đến tác hại của việc đi xe đạp ảnh hưởng xấu đến cơ thể. Bạn không nên xem nhẹ mà phải sửa ngay.

Điều đơn giản nhất bạn có thể làm ngay bây giờ là truy cập alophuot.com. Hãy chọn cho mình một chiếc mũ bảo hiểm và bộ đồ tập phù hợp. Hãy đạp xe đúng cách và thông minh để hạn chế tác hại của việc đi xe đạp và cải thiện sức khỏe của bạn!

Xem thêm:

>>> Lợi ích của việc đạp xe là gì? 11 lợi ích mà bạn nên biết

>>> Nón Bảo Hiểm POC Cho Xe Đạp